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sorties entraînement

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Faut commencer à augmenter le kilométrage des sorties, que ça soit en vélo ou en CAP. Pour commencer vers cette nouvelle orientation, j’enchaîne deux sorties jeudi-vendredi, une trail D+ et une plus longue route le lendemain.

La sortie trail c’est du grand classique: montée des tables d’orientation par le GR au départ du pied de l’Ermitage. Descente par le DFCI pour tourner les jambes. Pour ce soir, pas de pluie, mais une purée de pois qui transforme cette sortie en rando-course. Même en connaissant parfaitement le parcours, à certains moments dans la montée on se demandait si on était sur le bon chemin. On ne voyait pas à 3m sans exagérer. Un super moment qui nous change de notre routine ! Pas mieux en descente, donc doucement pour éviter de mauvaises surprises. 14km  480+ en 1h41m

profil TO

et le lendemain, je remets ça, mais changement radical, c’est bitume. Sortie allongée vallonnée pour faire le tour de la ville. 13° à 17h … puis la pluie fine vient s’inviter histoire de mettre du piquant car après 10km, le parcours est pas vraiment top.

Passaqe aux 2/3 du sommet de l’Ermitage pour dire de faire un minimum de D+ quand même. Allure au feeling sans regarder la montre. Au final 18km 255+ en 1h31m

Demain ça sera sortie cani-cross histoire de faire une belle triplette !!

ALES profil Tracé alès


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